Info
Ten blog rowerowy prowadzi pemek z miasteczka Oświęcim.
Mam przejechane 10222.00 kilometrów w tym 929.10 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.78 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 12749 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 1
- 2012, Wrzesień27 - 3
- 2012, Sierpień28 - 4
- 2012, Lipiec16 - 6
- 2012, Czerwiec25 - 1
- 2012, Maj26 - 5
- 2012, Kwiecień26 - 4
- 2012, Marzec13 - 5
Maj, 2012
| Dystans całkowity: | 1620.60 km (w terenie 181.20 km; 11.18%) |
| Czas w ruchu: | 64:46 |
| Średnia prędkość: | 25.02 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 69.80 km/h |
| Maks. tętno średnie: | 158 (84 %) |
| Suma kalorii: | 37927 kcal |
| Liczba aktywności: | 26 |
| Średnio na aktywność: | 62.33 km i 2h 29m |
| Więcej statystyk | |
- DST 36.20km
- Czas 01:22
- VAVG 26.49km/h
- VMAX 35.20km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRavg 113 ( 60%)
- Kalorie 620kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja po maratonie
Niedziela, 6 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 1
Wczoraj na maratonie 2 godzinny beztlen no to dzisiaj nogi czuć. Rozjazd żeby trochę nogą poruszać. Trasa żadna bo po 20 minutach jazdy na Polankę nawrót bo rodzice zapomnieli kluczy do domu... potem już tylko na Harmęże, dalej do Brzeszcz no i do domu. Wiatr dawał się dzisiaj we znaki. Nie mogę sobie podarować tej wczorajszej gumy... Byłbym 4 w M1 i 121 open.. A to dopiero pierwszy maraton. Oj oj;/
- DST 39.20km
- Teren 39.20km
- Czas 02:37
- VAVG 14.98km/h
- VMAX 53.20km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRavg 158 ( 84%)
- Kalorie 2070kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Powerade Garmin MTB Marathon Złoty Stok
Sobota, 5 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 1
No i nadszedł czas maratonu. Początek mocno - pierwsze 2 podjazdy bardzo mocno - wypracowywanie pozycji na zjazdy. Wszystko szło wg planu. Jedynie kwestia bufetów jest jeszcze do przemyślenia i obgadania, bo start po bufecie był dla mnie baardzo ciężki. Dalej jechałem swoim tempem, skacząc z koła na koło i na podjazdach odrabiając i nadrabiając straty ze zjazdów... 3 checkpoint... JEB - dętka poszła, no to wymiana, 6 minut straty na wymianie i tak z 4 miejsca w M1 i 121 open zrobiło się na mecie 7 M1 i 152 open. Jak na pierwszy maraton nie ma źle, ale boli mnie to że to co wymęczyłem na podjazdach i zaginając się poszło w cholerę na początku zjazdu do mety. Ale przynajmniej wiem ze jestem w stanie namieszać coś w M1 i w tym roku nastawiamy się na generalkę tego cyklu.
- DST 26.00km
- Czas 01:00
- VAVG 26.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRavg 126 ( 67%)
- Kalorie 560kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozruch przed maratonem
Piątek, 4 maja 2012 · dodano: 04.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj niestety na trenażerze bo lało niemiłosiernie i nie chciałem ryzykować przeziębienia zaraz przed maratonem. Ogólnie noga spoko, a jutro z samego rana do Złotego Stoku... Sam niewiem jak to będzie, ale podobno taki słaby nie jestem:)
- DST 73.20km
- Czas 02:30
- VAVG 29.28km/h
- VMAX 51.50km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRavg 119 ( 63%)
- Kalorie 1250kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Kęty, Przeciszów - Wytrzymałość
Czwartek, 3 maja 2012 · dodano: 03.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj trening z Pawłem, tętno niskie, czułem ze wcześniejsze dni lekkie dla mnie nie były. Cały czas na kole Pawła ale nie było jakiejś męki, nawet pare górek mocniej pojechanych... Jest dobrze, ciekawe jak pójdzie sobotni maraton:). Teraz już tylko odpoczynek.
- DST 50.40km
- Teren 25.00km
- Czas 03:43
- VAVG 13.56km/h
- VMAX 53.50km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRavg 128 ( 68%)
- Kalorie 2285kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB Leskowiec - Żar
Środa, 2 maja 2012 · dodano: 02.05.2012 | Komentarze 0
Dziś od dawna planowany i parę razy przekładany wypad MTB ze Zbyszkiem. Udany, baardzo udany. Trasa ciekawa, bardzo różnorodna. Było to dla mnie sprawdzenie siebie przed maratonem. Trochę techniki nabrałem ale i tak jest to narazie u mnie najsłabsza strona(wszystko do zrobienia - pod koniec sezonu powinno być ok). Miało być dłużej w górach, ale oczywiście krążące burze wiedziały że dojeżdżamy do Porąbki i nas jak prawie zwykle przywitały... Dojazd przez Andrychów(baardzo spokojnie) do auta w deszczu a na koniec wyszło piękne słońce;p;p.
- DST 74.60km
- Czas 03:00
- VAVG 24.87km/h
- VMAX 56.20km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRavg 128 ( 68%)
- Kalorie 1700kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wielka Puszcza - Wytrzymałość
Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 1
Dziś trening zaczęliśmy w Wielkiej Puszczy i prawie całość jeździliśmy ze Zbyszkiem góra dół, od Porąbki do początku właściwego podjazdu na Przełęcz Beskidek(Targanicką). 99% w tlenie, potem wypad na Kozubnik, parę fotek i rozjazd do Pawła i dziewczyn nad rzekę na grilla:):). Dziś delikatnie - kurczak idealny po treningu, jeszcze ten z grila, mmmmm....