Info
Ten blog rowerowy prowadzi pemek z miasteczka Oświęcim.
Mam przejechane 10222.00 kilometrów w tym 929.10 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.78 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 12749 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 1
- 2012, Wrzesień27 - 3
- 2012, Sierpień28 - 4
- 2012, Lipiec16 - 6
- 2012, Czerwiec25 - 1
- 2012, Maj26 - 5
- 2012, Kwiecień26 - 4
- 2012, Marzec13 - 5
Maj, 2012
| Dystans całkowity: | 1620.60 km (w terenie 181.20 km; 11.18%) |
| Czas w ruchu: | 64:46 |
| Średnia prędkość: | 25.02 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 69.80 km/h |
| Maks. tętno średnie: | 158 (84 %) |
| Suma kalorii: | 37927 kcal |
| Liczba aktywności: | 26 |
| Średnio na aktywność: | 62.33 km i 2h 29m |
| Więcej statystyk | |
- DST 23.70km
- Czas 01:00
- VAVG 23.70km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRavg 128 ( 68%)
- Kalorie 524kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd przed maratonem w Wałbrzychu
Piątek, 18 maja 2012 · dodano: 20.05.2012 | Komentarze 0
Lekko trochę w terenie - planty, kruki.... 3 mocniejsze podjazdy dla przepału. Ogólnie git:)
- DST 57.10km
- Czas 02:01
- VAVG 28.31km/h
- VMAX 39.70km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRavg 127 ( 68%)
- Kalorie 1150kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Lekkie 2h -
Czwartek, 17 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 0
Meega wiatr, ale nie było w sumie jakiejś specjalnej walki z nim... W Dworach w plecy, powrót przez Porębe to wiatr w przód/bok, potem na Brzeszcze przez Przecieszyn i też źle nie było, noga chyba nie jest zła. Waga nie skacze i czuję się w miarę pewnie co do MAratonu. Pogoda fajna, znowu suchy maraton czyli to co najbardziej mogło by mnie denerwować na trasie odchodzi... Będzie GIT:)
- DST 63.90km
- Czas 02:16
- VAVG 28.19km/h
- VMAX 53.80km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRavg 133 ( 71%)
- Kalorie 1370kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Siła - rundy w Osieku i Grojcu
Środa, 16 maja 2012 · dodano: 16.05.2012 | Komentarze 1
Dzisiaj z Pawłem ostatni poważny trening przed Wałbrzychem. Siła... Jaka kurwa klapa.-inaczej opisać niemogę. Niby noga spoko, nie męczyła się i nic, ale na 6 podjazdów które jechaliśmy mocno to 1, ewentualnie 2 utrzymałem. Nie wiem co się dzieje.. może tylko gorszy dzień?... 2 dni do maratonu a tu jakaś taka lipa, może też temu że Paweł był wyjątkowo mocny?... no i jeszcze tętno skaczące dziwnie. A tak no to zimno i wieeetrznie co też zmusiło do cieplejszego ubrania - no i znowu trochę przedobrzyłem i za ciepło. Okaże się trochę jutro i w piątek jak noga będzie podawać... I stały motyw trzeszcząca korba/suport dziś dał swój najgłośniejszy koncert(pomimo smarowania 80km temu-wczoraj) jutro znowu do serwisu - zmiana klocków na maraton, odbiór szosy, przekładka pedałów no i kombinacja z suportem. Oby była noga na Wałbrzych, bo pogodę zapowiadają ładną i ścig może być ciekawy. Wyjdzie teraz co to ze mnie z kolarz jest;p.
- DST 82.00km
- Czas 02:56
- VAVG 27.95km/h
- VMAX 40.60km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRavg 132 ( 70%)
- Kalorie 1730kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość - Dwory
Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 0
No i ostatni - 4 tydzień cyklu rozpoczęty. Pogoda zapowiadała się słaba, a tu nawet nas bardzo nie zmoczyło. Jazda po płaskim od Oświęcimia do Przeciszowa w Dworach z Pawłem, średnio takie kręcenie tam i spowrotem mnie cieszy, ale przy rozmowie poleciało. 4 tydzień już lekki, forma ma być na sobotę, zobaczymy co nam wyjdzie z tego planu no i czy wytrzymam swoje tempo w Wałbrzychu. Byłbym zadowolony z pierwszej 8 M1... Gdyby pierwsza szóstka to szał pał... A tak no to dzisiaj zamówiłem szosówkę swoją wymarzoną(SCOTT SPEEDSTER S30) - sponsor rodzice wydatki na czerwiec podliczył i wypłacił:D:D. Będzie w czwartek...
- DST 43.80km
- Teren 41.00km
- Czas 03:27
- VAVG 12.70km/h
- VMAX 52.30km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRavg 129 ( 69%)
- Kalorie 2130kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Ustroń - trasą Powerade MTB Marathon'u 2011
Niedziela, 13 maja 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 0
No i nadeszła niedziela - więcej czasu to można wyskoczyć ze Zbyszkiem na MTB. Tym razem padło na Ustroń i wcale tej decyzji nie żałujemy, no chyba że pogodę dało się załatwić lepszą. Bo 3 stopnie na Równicy i śnieg to trochę nas zaczęło przerastać. Noga szła fajnie i pomimo niezbyt mocnego tempa czułem że w górach pod kątem siły i wytrzymałości idzie coraz lepiej. Masakrą jest za to technika, która u mnie leży i kwiczy. Ale z czasem powinna nadejść. Ogólnie wypad ciekawy, tylko to początkowe nastawienie psychiczne nie było idealne(ostatnio pogoda nas zbyt rozpieściła).
- DST 40.00km
- Czas 01:30
- VAVG 26.67km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRavg 124 ( 66%)
- Kalorie 813kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Sobota, 12 maja 2012 · dodano: 12.05.2012 | Komentarze 0
Rano przywitało nas piękne słońce lecz zanim zebraliśmy się na trening to o 11 już zaczęło lać... No i tak do 16 kiedy siadłem na trenażer. 17.30 kończę trening i deszcz też ustaje... I bądź tu mądry;p. Dzisiaj spokojnie, bez męczenia, choć i tak jazda na trenażerze nawet przy niskim tętnie dość mnie męczy.
- DST 88.00km
- Czas 03:06
- VAVG 28.39km/h
- VMAX 59.60km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRavg 130 ( 69%)
- Kalorie 1814kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Przełęcz Beskidek (Targanicka)
Piątek, 11 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj wytrzymałość - trening z Pawłem, Zbyszkiem i Klaudią. Ogólnie tempo ok, dłuższe momenty mocniej, ale spokojniejsze też były. Czuć że noga coraz lepsza, ale dzisiaj jakiegoś szczytu to nie było. Oby niedzielne MTB wypaliło...
- DST 54.50km
- Czas 01:56
- VAVG 28.19km/h
- VMAX 47.30km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRavg 123 ( 66%)
- Kalorie 1020kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Lekko - Polanka/Brzeszcze
Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 10.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj dzień oddechu między cięższymi treningami. Spokojna jazda z Klaudią, chociaż prędkość średnia i tak wyszła niezła jak na tętno... Bez oszukiwania siebie, zostawiając nogę na jutro i weekend(liczę że w górach). Najpierw na Grojec, Tarniówkę, Polankę, Porębę, potem do Osw i jeszcze kółeczko na Rajsko, Grojec i już do domu.
- DST 74.50km
- Czas 02:34
- VAVG 29.03km/h
- VMAX 56.20km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRavg 132 ( 70%)
- Kalorie 1511kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Siła - rundy Osiek/Grojec
Środa, 9 maja 2012 · dodano: 09.05.2012 | Komentarze 1
Dzisiaj środa - siła. Ale noga już była taka jak powinna czyli bardzo mocna:). Trening z Pawłem, Bartkiem, Zbyszkiem i Klaudią. W grupce udało utrzymac mi się Pawła i Bartka, choć obawiałem się tej jazdy i bardziej obstawiałem szybkie odpadnięcie od tej dwójki. Jednak udało się - 5 rund wymyślonych przez Bartka i kolejny udany trening za mną...10 dni do Wałbrzycha(a dalej nie znamy trasy).
- DST 81.00km
- Czas 02:56
- VAVG 27.61km/h
- VMAX 63.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRavg 133 ( 71%)
- Kalorie 1760kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Przegibek - Wytrzymałość
Wtorek, 8 maja 2012 · dodano: 08.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj mocna wytrzymałość, jazda po zmianach i wcale nie lekki podjazd na Przegibek. Z treningu wszyscy zadowoleni. Na początku miałem ciężko - po obiedzie jakieś mega zamulenie organizmu. Pod przełęcz minutę za chłopakami(Paweł i Zbyszek)(boli) a potem już ok, w sumie zmęczenia nie czułem tylko popuchnięcie nóg jakieś takie dziwne, ale to tez może przez 8h pracy w warsztacie rano... No cóż, do szkoły się nie chodzi to na praktyki trzeba. Ostatni mocny tydzien - potem tydzień objętościowy nie intensywnościowy i maraton w Wałbrzychu - sam nie wiem czego mogę się spodziewać... znowu niewiadome, ale to chyba lepiej dla mnie.