Info
Ten blog rowerowy prowadzi pemek z miasteczka Oświęcim.
Mam przejechane 10222.00 kilometrów w tym 929.10 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.78 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 1
- 2012, Wrzesień27 - 3
- 2012, Sierpień28 - 4
- 2012, Lipiec16 - 6
- 2012, Czerwiec25 - 1
- 2012, Maj26 - 5
- 2012, Kwiecień26 - 4
- 2012, Marzec13 - 5
Lipiec, 2012
| Dystans całkowity: | 941.90 km (w terenie 112.50 km; 11.94%) |
| Czas w ruchu: | 37:16 |
| Średnia prędkość: | 25.27 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 72.40 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 178 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 164 (88 %) |
| Suma kalorii: | 23113 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 58.87 km i 2h 19m |
| Więcej statystyk | |
- DST 37.50km
- Czas 01:29
- VAVG 25.28km/h
- VMAX 46.70km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRavg 112 ( 60%)
- Kalorie 620kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Odpoczynek
Wtorek, 31 lipca 2012 · dodano: 31.07.2012 | Komentarze 0
Spokojne kręcenie w Dworach i potem na Porębę ze Zbyszkiem. Cały dystans przegadaliśmy, zleciało szybko i o to chodziło. Nogi trochę rozruszałem, liczę że na jutro pełna gotowość;p. Ogólnie sam nie wiem co to będzie w tym Ustroniu, waga pokazuje 76kg, ale szczyt formy idzie... narazie jest w lesie. HEHEHEHHE
- DST 50.00km
- Teren 48.00km
- Czas 04:17
- VAVG 11.67km/h
- VMAX 48.50km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRavg 144 ( 77%)
- Kalorie 3270kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Objazd trasy Mtb Marathonu w Ustroniu
Poniedziałek, 30 lipca 2012 · dodano: 30.07.2012 | Komentarze 0
Wyjazd trochę z zaskoczenia choć planowany;p. Na początku czułem zmęczenie potem jakoś się jechało choć noga nie była rewelacyjna. Trasa wpożo, jak się potem zorientowałem ostatni zjazd na który tak rzucaliśmy ze Zbyszkiem jest poprowadzony trochę inaczej niż prowadził nas track GPS. Mnie to cieszy - może tamten zjazd będzie choć trochę przejezdny. Ogólnie tęskniłem już za MTB...
- DST 90.40km
- Czas 03:05
- VAVG 29.32km/h
- VMAX 56.40km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRavg 133 ( 71%)
- Kalorie 1930kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
WT z Pawłem
Niedziela, 29 lipca 2012 · dodano: 29.07.2012 | Komentarze 0
Nowa pętla przez Wolę, Polankę i Dwory z Pawłem, a potem jeszcze dokręcałem na Tarniówkę i Skidziń. Ogólnie noga ok choć po 2 godzinie już czułem zmęczoną nogę. Pogoda ok, trochę wiatr czuć było ale bez wielkiej męczarni.
- DST 36.50km
- Czas 01:37
- VAVG 22.58km/h
- VMAX 67.10km/h
- Temperatura 31.0°C
- HRavg 146 ( 78%)
- Kalorie 1200kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Siła - Kocierz
Sobota, 28 lipca 2012 · dodano: 29.07.2012 | Komentarze 0
Mocny ale dość krótki trening siły na podjazdach z obu stron przełęczy Kocierskiej. Z Pawłem najpierw w stronę Żywca i raz stamtąd, potem na Andrychów i 2 razy ten podjazd:). Trochę krótko jak dla mnie ale siły niby nie robi się jakiejś mega długiej... Dość ciężko szło bo upał dawał ostro w tyłek, ale po 3 podjeździe zrobionym trochę lżej miałem jeszcze siły na choć jedno powtórzenie. Pierwszy tydzien cyklu - nie ma co przesadzać:).
- DST 46.60km
- Czas 01:49
- VAVG 25.65km/h
- VMAX 44.70km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRavg 112 ( 60%)
- Kalorie 767kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Lekko Przeciszów
Piątek, 27 lipca 2012 · dodano: 27.07.2012 | Komentarze 0
Tak spokojnego treningu to juz dawno nie było. Powoli, z nogi na nogę z Pawłem do Przeciszowa przez Dwory a potem spowrotem. Zmęczenie po 3 dniach jazdy było takze dobrze że dzisiaj tak... Jutro góry więc powinno być ok:) Trochę siły dojdzie a za tydzien maraton. Będzie pewnie bez fajerwerków ale chęć do jazdy wróciła także jest wpożo.
- DST 84.30km
- Czas 02:53
- VAVG 29.24km/h
- VMAX 61.40km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRavg 134 ( 72%)
- Kalorie 1817kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Targanicka
Czwartek, 26 lipca 2012 · dodano: 26.07.2012 | Komentarze 0
Zapowiadali deszcz... Wstaję rano-nie leje, no to doleje mi po drodze myślę, a tu jest 16 i nie lało do teraz. Pogoda znowu świetna na trening. Dzisiaj samemu, choć mijałem cyrk w Wielkiej Puszczy. Końcówka pod Targanicką ciężko, choć nie wiem czy osłabłem czy poprostu zapomniałem jak męczy tamten kawałek... Ogólnie ok, tylko puls wysoki. Jutro lżej bo wracając przez Brzeszcze czułem już zmęczenie 3 dniem dość mocnej jazdy.
- DST 65.10km
- Czas 02:14
- VAVG 29.15km/h
- VMAX 49.30km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRavg 133
- Kalorie 1374kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Osiek, Głębowice, Polanka
Środa, 25 lipca 2012 · dodano: 25.07.2012 | Komentarze 0
Pół godziny rozgrzewki jadąc przez Zaborze i Grojec a potem po górkach w Głębowicach i Osieku trochę mocniej, pierwszy tydzien cyklu także bez mega zaginki ale dobry trening. Potem jeszcze na Dwory i wytrzymałościowy powrót. Pogoda idealna, myśleliśmy że nam doleje a tu utrzymało się i na koniec wyszło słoneczko - nie za gorąco, w sam raz na trening. Maraton w Ustroniu coraz lepiej widzę. Cel pierwsza 6(hahah ale ja jestem twórczy z tymi wymaganiami-wiecznie to samo), z niej będę zadowolony na tym etapie sezonu. Cieszyłbym się jeśli utrzymam 2 w generalce, choć to i tak zacznie się zmieniać jak będziemy mieć ponad 6 maratonów na koncie.
- DST 79.20km
- Czas 02:47
- VAVG 28.46km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRavg 133 ( 71%)
- Kalorie 1734kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Wola, Polanka, Dwory
Wtorek, 24 lipca 2012 · dodano: 24.07.2012 | Komentarze 1
Przy takiej pogodzie to można jeździć:D, tylko ten wiatr... ale nie było źle. Z treningu na trening rozkręcam się - idzie coraz lepiej po tej przerwie. Dzisiaj wytrzymałość z Pawłem - bez ciśnięcia. Ogarnąłem znowu generalkę i doszedłem do wniosku ze jeśli przejadę jeszcze 2 maratony bez jakiejś klapy totalnej to nic mnie nie wywali z TOP 6 w M1, a jeśli udało by się pojechac ze 2/3 dobre maratony to mogę jeszcze walczyć o 2/3 miejsce w M1, jak na pierwszy rok startów to kosmos... Szkoda że od przyszłego roku już M2;/. A tak ogólnie to szkoda tej Majki...:( Jeszcze cyrku w koło tego nie brakuje z PZKol'em i całym śmiesznym towarzystwem.
- DST 41.50km
- Czas 01:27
- VAVG 28.62km/h
- VMAX 43.90km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRavg 123 ( 66%)
- Kalorie 816kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Lekko Dwory
Poniedziałek, 23 lipca 2012 · dodano: 23.07.2012 | Komentarze 0
Poniedziałek - odpoczynkowo do Przeciszowa przez Dwory, potem Poręba i dokręcenie w Oświęcimiu. Wiatr w Dworach ostro spowolnił, ale wreszcie dość ciepło:).
- DST 80.80km
- Czas 02:47
- VAVG 29.03km/h
- VMAX 72.40km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRavg 135 ( 72%)
- Kalorie 1785kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Przegibek
Niedziela, 22 lipca 2012 · dodano: 23.07.2012 | Komentarze 0
Wyjazd z Pawłem. Miało być lekko ale wyszedł dobry trening. Podjazd pod Przegibek średnim tempem, ale jakoś go nie czułem. Paweł twierdził że ok nam poszło więc...
Ogólnie pogoda niepewna ale nie lało, na górze zimno ,a na całą drogę przydałyby się rękawki;p.