Info
Ten blog rowerowy prowadzi pemek z miasteczka Oświęcim.
Mam przejechane 10222.00 kilometrów w tym 929.10 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.78 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 12749 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 1
- 2012, Wrzesień27 - 3
- 2012, Sierpień28 - 4
- 2012, Lipiec16 - 6
- 2012, Czerwiec25 - 1
- 2012, Maj26 - 5
- 2012, Kwiecień26 - 4
- 2012, Marzec13 - 5
- DST 55.20km
- Czas 01:52
- VAVG 29.57km/h
- VMAX 57.40km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRavg 125 ( 67%)
- Kalorie 1030kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
2 dni do maratonu
Czwartek, 5 lipca 2012 · dodano: 06.07.2012 | Komentarze 0
W sobotę ścig więc dzisiaj już lekko. Ogólnie noga nie jest zła ale kurde sam niewiem.. trasa jest typowo pode mnie, gdyby noga była taka jak w Karpaczu to źle nie będzie:) teraz przynajmniej na zjazdach nie będę prowadził. Byle zjechać wszystko z głową bez szarżowania i w miarę bezpiecznie to będzie GIT:).
- DST 62.80km
- Czas 02:03
- VAVG 30.63km/h
- VMAX 47.80km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRavg 134 ( 72%)
- Kalorie 1294kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
3 dni do maratonu...
Środa, 4 lipca 2012 · dodano: 04.07.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj trening z paroma mocniejszymi akcentami. 2 dni nie robiłem treningu i dzisiaj jak siadłem to jakoś tak dziko;p. Noga z czasem się rozkręciła i jest ok. Tętno jakieś takie dziwne, ale nie zamulone, takze jest ok;). Jak zwykle przed maratonem sporo myśli, ale i tak wyjdzie wszystko w sobotę. Jestem dobrej myśli.
- DST 80.40km
- Czas 02:48
- VAVG 28.71km/h
- VMAX 69.10km/h
- Temperatura 33.0°C
- HRavg 134 ( 72%)
- Kalorie 1744kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Przegibek w upale
Niedziela, 1 lipca 2012 · dodano: 02.07.2012 | Komentarze 0
Ostatni dzień mocnego tygodnia... Czuć go w nogach. Upał niesamowicie mnie męczy, a i jazda pod górę nie szła jakoś super. Bez zaginki ale ogólnie ciężko bo gorąco. Picia idzie sporo, cola na górze a i tak spowrotem na styk wystarczyło. Oby w Stroniu nie było takiego skwaru... Ale moze jak wypocznę przez ten tydzień to jakoś pójdzie. Cel - pierwsza 5 M1. Profil mi odpowiada i ma nie być wiele techniki - ale forma chyba trochę uciekła. Po wolnym szykujemy się na 2. szczyt sezonu.
- DST 64.40km
- Czas 02:32
- VAVG 25.42km/h
- VMAX 68.40km/h
- Temperatura 32.0°C
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 1709kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Targanicka, Kocież, Żar z Czańca
Sobota, 30 czerwca 2012 · dodano: 30.06.2012 | Komentarze 0
Start spod karczmy Diabelskiej. Noga nawet spoko, ale mało powietrza w tylnej oponie i upał dały popalić... Na podjazdach ciężko ale to przez upał, nogi nie bolały. Ogólnie spoko, ale mógłbyć jeszcze Przegibek gdyby wystarczyło wody;/ A ja jak zawsze zapomniałem kasy... Ponad 60km po górach.. ładnie. Dobry trening - to o co chodziło mocny ale nie za długi. W Stroniu powinno być ok, ale jak będzie to tak na prawdę się okaże... Po tym urlop i moja od dawna upragniona pizza(zjem do oporu - CAŁĄ i potem nad morze).
- DST 73.90km
- Czas 02:28
- VAVG 29.96km/h
- VMAX 47.60km/h
- Temperatura 31.0°C
- HRavg 127 ( 68%)
- Kalorie 1420kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość - Porąbka
Piątek, 29 czerwca 2012 · dodano: 29.06.2012 | Komentarze 0
Miał być Przegibek, ale skoro jutro ciężki trening a szosie po górach no to nie ma co dzisiaj męczyć. Standardowo na zaporę i potem powrót kęcką i na Bielany, Brzeszcze i do Oświęcimia. Noga na początku ciężka, ale potem ok.
- DST 42.00km
- Czas 01:26
- VAVG 29.30km/h
- VMAX 48.40km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRavg 124 ( 66%)
- Kalorie 784kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Lżej - Brzeszcze, Polanka, Poręba
Czwartek, 28 czerwca 2012 · dodano: 28.06.2012 | Komentarze 0
Lżejszy dzień ciężkiego tygodnia. Spokojnie na dobrze znaną trasę - odpoczynek przed mocnym weekendem:).
- DST 73.40km
- Czas 02:38
- VAVG 27.87km/h
- VMAX 69.10km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRavg 138 ( 74%)
- Kalorie 1726kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Porąbka - Przegibek, Żar - Oświęcim
Środa, 27 czerwca 2012 · dodano: 27.06.2012 | Komentarze 0
Przed treningiem telefon do treneira no i ustalenie planu na ten i następny tydzień. Moje i Pawła myśli odnośnie mojego treningu zaczynają być coraz bardziej podobne. Podrzucił mi dziś pomysł z treningiem w Porąbce ale z dojazdem autem - pytanko do mamy... No i jazda w góry. Trening zaczynam w centrum Porąbki. Jadę w kierunku Przegibka gdzie zaczynam pierwszy mocny podjazd. Na górze jestem po 20,5 minutach. Czas dobry tym bardziej że na płaskim spory wiatr w twarz. Zjeżdżam i jadę na Żar, podjazd też dość mocno ale już nie aż takie kiepowanie jak na Przegibku. W ogóle pusto w tych górach tak w środku tygodnia;p. Zjeżdzam z Żaru i kęcką do domu. Dobry trening - ten tydzień mocno i następny lżej przed maratonem. Po zamieszaniu z trasą Karpacza przyszedł czas na ogłoszenie profilu i dystansu w Stroniu - 46,5km i nie całe 1600m w górę - będzie szybkie ściganie, tym bardziej że większość mówi o szerokich szutrach i potrzebnej tylko sile na ten maraton;p.(coś dla mnie)
- DST 85.20km
- Czas 02:56
- VAVG 29.05km/h
- VMAX 62.30km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRavg 131 ( 70%)
- Kalorie 1755kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Targanicka
Wtorek, 26 czerwca 2012 · dodano: 26.06.2012 | Komentarze 1
Paweł chory, Zbyszek chilluje w Chorwacji no to trza samemu na trening cisnąć. Wytrzymałościowy trening na jednej z naszych tras - Porąbka, Wielka Puszcza, Andrychów, Wieprz, Oświęcim. Noga po maratonie odpoczęła choć ścięgna dalej lekko czuję. Pogoda ok, choć mogło by być cieplej, no i ten wiatr- cały dzień i to dość mocno... Ale nie ma co narzekać - trzeba jeździć i tyle:)
- DST 38.30km
- Czas 01:24
- VAVG 27.36km/h
- VMAX 42.70km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRavg 116 ( 62%)
- Kalorie 645kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd po maratonie
Poniedziałek, 25 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 0
Spokojne kręcenie do Brzeszcz, potem na tarniówkę, Osiek, Grojec, Zaborze i do domu. Wczoraj był odpoczynek i powrót do domu a dzisiaj już powoli trzeba zacząć myśleć o kolejnych startach - Wisła 30.06/Stronie Śląskie 07.07.Mocne 2 tygodnie i na obóz - jedziemy odpoczywać. A dzisiaj noga ok, choć ścięgna trochę czuję - pod kolanem trochę po zewnętrznych... Ale przejdzie - nie ma lipy:PP
- DST 45.50km
- Teren 44.00km
- Czas 03:41
- VAVG 12.35km/h
- VMAX 48.30km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRavg 162 ( 87%)
- Kalorie 3087kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Powerade Garmin MTB MARATHON - Karpacz
Sobota, 23 czerwca 2012 · dodano: 25.06.2012 | Komentarze 0
Kolejny maraton Powerade'a. Trasa mega techniczna. Wyszło wszystko czego się spodziewałem - technika leży i kwiczy, ale z biegiem trasy i tak pozwalałem sobie na coraz więcej na zjazdach.Podjazdy mocno - noga fajnie dawała. Zjazdy albo zejścia jechałem jak się dało i biegałem jak najszybciej mogłem. 6miejsce M1 i 100 OPEN to niby nie tragedia, ale czuję ze to wszystko poszło na technice, bo siły jest dość. No nic, trzeba jeździć, jeździć i jeszcze raz odpoczywać:).
A tu końcowe agrafki - zmęczenie i braki w technice podpowiedziały żeby zejść...