Info
Ten blog rowerowy prowadzi pemek z miasteczka Oświęcim.
Mam przejechane 10222.00 kilometrów w tym 929.10 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.78 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 12749 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 1
- 2012, Wrzesień27 - 3
- 2012, Sierpień28 - 4
- 2012, Lipiec16 - 6
- 2012, Czerwiec25 - 1
- 2012, Maj26 - 5
- 2012, Kwiecień26 - 4
- 2012, Marzec13 - 5
50-100km
| Dystans całkowity: | 7009.10 km (w terenie 341.00 km; 4.87%) |
| Czas w ruchu: | 262:27 |
| Średnia prędkość: | 26.71 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 6817 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (87 %) |
| Suma kalorii: | 160888 kcal |
| Liczba aktywności: | 100 |
| Średnio na aktywność: | 70.09 km i 2h 37m |
| Więcej statystyk | |
- DST 79.20km
- Czas 02:47
- VAVG 28.46km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRavg 133 ( 71%)
- Kalorie 1734kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Wola, Polanka, Dwory
Wtorek, 24 lipca 2012 · dodano: 24.07.2012 | Komentarze 1
Przy takiej pogodzie to można jeździć:D, tylko ten wiatr... ale nie było źle. Z treningu na trening rozkręcam się - idzie coraz lepiej po tej przerwie. Dzisiaj wytrzymałość z Pawłem - bez ciśnięcia. Ogarnąłem znowu generalkę i doszedłem do wniosku ze jeśli przejadę jeszcze 2 maratony bez jakiejś klapy totalnej to nic mnie nie wywali z TOP 6 w M1, a jeśli udało by się pojechac ze 2/3 dobre maratony to mogę jeszcze walczyć o 2/3 miejsce w M1, jak na pierwszy rok startów to kosmos... Szkoda że od przyszłego roku już M2;/. A tak ogólnie to szkoda tej Majki...:( Jeszcze cyrku w koło tego nie brakuje z PZKol'em i całym śmiesznym towarzystwem.
- DST 80.80km
- Czas 02:47
- VAVG 29.03km/h
- VMAX 72.40km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRavg 135 ( 72%)
- Kalorie 1785kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Przegibek
Niedziela, 22 lipca 2012 · dodano: 23.07.2012 | Komentarze 0
Wyjazd z Pawłem. Miało być lekko ale wyszedł dobry trening. Podjazd pod Przegibek średnim tempem, ale jakoś go nie czułem. Paweł twierdził że ok nam poszło więc...
Ogólnie pogoda niepewna ale nie lało, na górze zimno ,a na całą drogę przydałyby się rękawki;p.
- DST 60.10km
- Czas 02:03
- VAVG 29.32km/h
- VMAX 48.90km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRavg 134 ( 72%)
- Kalorie 1282kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Brzeszcze, Polanka, Dwory
Sobota, 21 lipca 2012 · dodano: 21.07.2012 | Komentarze 3
Pierwszy trening po urlopie - bez szaleństw, ale 2 przepały były. Czuć dodatkowe 1,5kg przywiezione znad morza, ale to zejdzie... z czasem. Ogólnie noga spoko, tętno wysokie no bo długo nie jeździłem, ale jestem dobrej myśli na drugą część sezonu.
- DST 55.20km
- Czas 01:52
- VAVG 29.57km/h
- VMAX 57.40km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRavg 125 ( 67%)
- Kalorie 1030kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
2 dni do maratonu
Czwartek, 5 lipca 2012 · dodano: 06.07.2012 | Komentarze 0
W sobotę ścig więc dzisiaj już lekko. Ogólnie noga nie jest zła ale kurde sam niewiem.. trasa jest typowo pode mnie, gdyby noga była taka jak w Karpaczu to źle nie będzie:) teraz przynajmniej na zjazdach nie będę prowadził. Byle zjechać wszystko z głową bez szarżowania i w miarę bezpiecznie to będzie GIT:).
- DST 62.80km
- Czas 02:03
- VAVG 30.63km/h
- VMAX 47.80km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRavg 134 ( 72%)
- Kalorie 1294kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
3 dni do maratonu...
Środa, 4 lipca 2012 · dodano: 04.07.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj trening z paroma mocniejszymi akcentami. 2 dni nie robiłem treningu i dzisiaj jak siadłem to jakoś tak dziko;p. Noga z czasem się rozkręciła i jest ok. Tętno jakieś takie dziwne, ale nie zamulone, takze jest ok;). Jak zwykle przed maratonem sporo myśli, ale i tak wyjdzie wszystko w sobotę. Jestem dobrej myśli.
- DST 80.40km
- Czas 02:48
- VAVG 28.71km/h
- VMAX 69.10km/h
- Temperatura 33.0°C
- HRavg 134 ( 72%)
- Kalorie 1744kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Przegibek w upale
Niedziela, 1 lipca 2012 · dodano: 02.07.2012 | Komentarze 0
Ostatni dzień mocnego tygodnia... Czuć go w nogach. Upał niesamowicie mnie męczy, a i jazda pod górę nie szła jakoś super. Bez zaginki ale ogólnie ciężko bo gorąco. Picia idzie sporo, cola na górze a i tak spowrotem na styk wystarczyło. Oby w Stroniu nie było takiego skwaru... Ale moze jak wypocznę przez ten tydzień to jakoś pójdzie. Cel - pierwsza 5 M1. Profil mi odpowiada i ma nie być wiele techniki - ale forma chyba trochę uciekła. Po wolnym szykujemy się na 2. szczyt sezonu.
- DST 64.40km
- Czas 02:32
- VAVG 25.42km/h
- VMAX 68.40km/h
- Temperatura 32.0°C
- HRavg 141 ( 75%)
- Kalorie 1709kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Targanicka, Kocież, Żar z Czańca
Sobota, 30 czerwca 2012 · dodano: 30.06.2012 | Komentarze 0
Start spod karczmy Diabelskiej. Noga nawet spoko, ale mało powietrza w tylnej oponie i upał dały popalić... Na podjazdach ciężko ale to przez upał, nogi nie bolały. Ogólnie spoko, ale mógłbyć jeszcze Przegibek gdyby wystarczyło wody;/ A ja jak zawsze zapomniałem kasy... Ponad 60km po górach.. ładnie. Dobry trening - to o co chodziło mocny ale nie za długi. W Stroniu powinno być ok, ale jak będzie to tak na prawdę się okaże... Po tym urlop i moja od dawna upragniona pizza(zjem do oporu - CAŁĄ i potem nad morze).
- DST 73.90km
- Czas 02:28
- VAVG 29.96km/h
- VMAX 47.60km/h
- Temperatura 31.0°C
- HRavg 127 ( 68%)
- Kalorie 1420kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość - Porąbka
Piątek, 29 czerwca 2012 · dodano: 29.06.2012 | Komentarze 0
Miał być Przegibek, ale skoro jutro ciężki trening a szosie po górach no to nie ma co dzisiaj męczyć. Standardowo na zaporę i potem powrót kęcką i na Bielany, Brzeszcze i do Oświęcimia. Noga na początku ciężka, ale potem ok.
- DST 73.40km
- Czas 02:38
- VAVG 27.87km/h
- VMAX 69.10km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRavg 138 ( 74%)
- Kalorie 1726kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Porąbka - Przegibek, Żar - Oświęcim
Środa, 27 czerwca 2012 · dodano: 27.06.2012 | Komentarze 0
Przed treningiem telefon do treneira no i ustalenie planu na ten i następny tydzień. Moje i Pawła myśli odnośnie mojego treningu zaczynają być coraz bardziej podobne. Podrzucił mi dziś pomysł z treningiem w Porąbce ale z dojazdem autem - pytanko do mamy... No i jazda w góry. Trening zaczynam w centrum Porąbki. Jadę w kierunku Przegibka gdzie zaczynam pierwszy mocny podjazd. Na górze jestem po 20,5 minutach. Czas dobry tym bardziej że na płaskim spory wiatr w twarz. Zjeżdżam i jadę na Żar, podjazd też dość mocno ale już nie aż takie kiepowanie jak na Przegibku. W ogóle pusto w tych górach tak w środku tygodnia;p. Zjeżdzam z Żaru i kęcką do domu. Dobry trening - ten tydzień mocno i następny lżej przed maratonem. Po zamieszaniu z trasą Karpacza przyszedł czas na ogłoszenie profilu i dystansu w Stroniu - 46,5km i nie całe 1600m w górę - będzie szybkie ściganie, tym bardziej że większość mówi o szerokich szutrach i potrzebnej tylko sile na ten maraton;p.(coś dla mnie)
- DST 85.20km
- Czas 02:56
- VAVG 29.05km/h
- VMAX 62.30km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRavg 131 ( 70%)
- Kalorie 1755kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Targanicka
Wtorek, 26 czerwca 2012 · dodano: 26.06.2012 | Komentarze 1
Paweł chory, Zbyszek chilluje w Chorwacji no to trza samemu na trening cisnąć. Wytrzymałościowy trening na jednej z naszych tras - Porąbka, Wielka Puszcza, Andrychów, Wieprz, Oświęcim. Noga po maratonie odpoczęła choć ścięgna dalej lekko czuję. Pogoda ok, choć mogło by być cieplej, no i ten wiatr- cały dzień i to dość mocno... Ale nie ma co narzekać - trzeba jeździć i tyle:)