Info
Ten blog rowerowy prowadzi pemek z miasteczka Oświęcim.
Mam przejechane 10222.00 kilometrów w tym 929.10 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.78 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 12749 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 1
- 2012, Wrzesień27 - 3
- 2012, Sierpień28 - 4
- 2012, Lipiec16 - 6
- 2012, Czerwiec25 - 1
- 2012, Maj26 - 5
- 2012, Kwiecień26 - 4
- 2012, Marzec13 - 5
50-100km
| Dystans całkowity: | 7009.10 km (w terenie 341.00 km; 4.87%) |
| Czas w ruchu: | 262:27 |
| Średnia prędkość: | 26.71 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 6817 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (87 %) |
| Suma kalorii: | 160888 kcal |
| Liczba aktywności: | 100 |
| Średnio na aktywność: | 70.09 km i 2h 37m |
| Więcej statystyk | |
- DST 73.80km
- Czas 02:29
- VAVG 29.72km/h
- VMAX 59.10km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRavg 129 ( 69%)
- Kalorie 1459kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Targanicka
Niedziela, 26 sierpnia 2012 · dodano: 27.08.2012 | Komentarze 0
Wczoraj wyścig, a dzisiaj sam nie wiedziałem jak będzie z nogą... Nie było tragicznie więc pojechałem na Targanicką żeby coś jeszcze objętości w tym tygodniu zrobić. Noga nie była zła - czułem wyścig ale w miarę ok. Pod przełęcz poczułem że trening środowy dał mi trochę więcej siły - o to chodziło.
- DST 55.20km
- Czas 01:51
- VAVG 29.84km/h
- VMAX 46.70km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRavg 125 ( 67%)
- Kalorie 900kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Wola, Poręba
Czwartek, 23 sierpnia 2012 · dodano: 24.08.2012 | Komentarze 0
Wyjazd ze Zyszkiem... Miało być lekko bo w sobote ścig - ogór, ale zawsze... Wyszło trochę mocniej ale też bez zaginki. Chęć do walki w sobotę jest i to mocna. No nie ukrywam - podium chce zobaczyć:D a jak by to wygrać, hmmm.... REALNE:D.
- DST 57.10km
- Czas 02:04
- VAVG 27.63km/h
- VMAX 68.40km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRavg 144 ( 77%)
- Kalorie 1445kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłaa
Środa, 22 sierpnia 2012 · dodano: 22.08.2012 | Komentarze 1
Start o 8.30 z Porąbki. Ludzie wstają, inni jadą do pracy, jeszcze inni idą na zakupy a ja wyciągam rower z auta i jadę katować podjazdy. Na cel poszedł Przegibek, Żar, a na koniec Targanicka - nie dokładałem kolejnych bo to znowu 1-wszy tydzień cyklu. 2 mocne godziny i powrót do domu bo trochę spraw dzisiaj jest. Ogólnie noga JEEST. Na Przegibku po 19.30 - czas słabszy od ostatnich ale na początkowym etapie sam się powstrzymywałem żeby jeszcze trochę się rozgrzać. Każda góra pokonana na twardych przełożeniach - brakuje typowej siły na maratonach i o to się postaramy:). Bardzo fajny trening tym bardziej że udało mi się go zrobić przed upałem a już w pięknym słońcu. Ile razy bym w Międzybrodziu nie był to zawsze cholernie mi się tam podoba...
- DST 86.30km
- Czas 02:54
- VAVG 29.76km/h
- VMAX 59.60km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRavg 136 ( 73%)
- Kalorie 1858kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Targanicka, Zator, Dwory
Wtorek, 21 sierpnia 2012 · dodano: 21.08.2012 | Komentarze 1
Samemu wyjeżdżam z chęcią na jakiś trening wytrzymałości ale nie taką trasą jak zwykle... Dzisiaj coś nowego. Początek ten sam bo dawno nie byłem na Targanickiej - początek mocno, a końcówka specjalnie twardo z 24 zębów z tyłu. Dojazd do Andrychowa mocno, potem dość fajnie i z blatu przez wiochy na Zator, po drodze rozglądałem sie z sklepem żeby kupić wodę i Colę, ale kupiłem dopiero na Podlesiu (jedyny sklep gdzie wiem że mogę wejść z rowerem i postawić go bezpiecznie). Zanim kupiłem to jeszcze wymiana dętki na drodze Zator-Przeciszów. Powrót Dworami na 5 atmosferach z tyłu.
- DST 50.00km
- Teren 50.00km
- Czas 04:03
- VAVG 12.35km/h
- VMAX 60.10km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRavg 161 ( 86%)
- Kalorie 3330kcal
- Podjazdy 2150m
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB Marathon Korbielów
Sobota, 18 sierpnia 2012 · dodano: 19.08.2012 | Komentarze 0
WRESZCIE!!! Wreszcie technika poszła do przodu. Na tym maratonie trochę z buta było, ale pomimo to poczułem że zaczynam czuć ten rower. Pół godziny straty do lidera - niema źle jak na taką trasę, bądź co bądź techniczną. Na szlaku wszystkie możliwe warunki - sucho, mokro, bardzo mokro... Jechać jechało się w miarę ok, chociaż coś jak bym nie był do końca wypoczęty - tętno po 2,5h już nie wchodziło na te wyższe pułapy. Zmęczenie maratonem czy tygodniem przed - sam nie wiem. Ogólnie git, mogło być 4 msc ale straciłem 4 sekundy do rywala. Wszystko się rozegrało na ostatnim zjeździe, moment i mnie wyprzedził... No cóż, bywa. Ale w generalce utrzymany lider, choć to się jeszcze pozmienia. 5 miejsce M1 i 65 OPEN - powtórka z Ustronia a co jak co, ale trasa tam była łatwiejsza.
- DST 55.20km
- Czas 01:52
- VAVG 29.57km/h
- VMAX 46.70km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRavg 129 ( 69%)
- Kalorie 1096kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Brzeszcze, Polanka, Dwory
Czwartek, 16 sierpnia 2012 · dodano: 16.08.2012 | Komentarze 0
2 dni do Korbielowa więc trasa ta co zawsze o tej porze przed maratonem. Na początku noga zamulona po wczorajszym ale potem ok. 80% wiozłem się Zbyszkowi na kole. Nie zależało mi na mocnym treningu, chodziło żeby nogą poruszać i już powoli uspokajać organizm przed sobotą, która łatwa nie będzie. Parę skoków Zbyszka, ja zostaję - nawet nie myślałem o gonieniu i męczeniu się dzisiaj.
- DST 91.40km
- Czas 03:11
- VAVG 28.71km/h
- VMAX 67.80km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRavg 139 ( 74%)
- Kalorie 2092kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Kocierz
Środa, 15 sierpnia 2012 · dodano: 15.08.2012 | Komentarze 2
Wyjazd w 4 z Pawłem, Zbyszkiem i Adamem. Do Andrychowa dobre tempo bo z wiatrem. Podjazd poszedł tak jak myślałem - spoko, ale bez fajerwerków. Muszę tam potrenować bo ciężko mi on idzie a jest dość przyjemny - stromy i da mi trochę jak poświęce mu parę treningów. Na górze byłem chwilę za Pawłem choć nie goniłem go jak nieraz. Spowrotem już trochę czułem nogi ale nie było to nic tragicznego. Paweł łapie gumę i potem już spokojniej do domu.
- DST 52.80km
- Czas 01:48
- VAVG 29.33km/h
- VMAX 48.90km/h
- Temperatura 12.0°C
- HRavg 138 ( 74%)
- Kalorie 1189kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
i znowu deszcz...
Wtorek, 14 sierpnia 2012 · dodano: 14.08.2012 | Komentarze 0
7:45 startujemy z Oświęcimia z Pawłem - On na popołudniówkę a ja albo na windsurfing albo na kurs na prawko.. eheheh. Wychodzi że przejdę się na teorię na prawko bo leje i na spocie w Żywcu niema nikogo żeby pływać. Tak wcześnie jeszcze chyba nie trenowałem. Budzik 6.30, owsianka, ogarnięcie i jedziemy. Noga dzisiaj mega lekka, tętno bardzo skakało ale to znaczy ze forma idzie bo to zjawisko już pare razy w tym sezonie było:). Na początku nie lało ale w Harmężach już zaczęło kapać. Od Polanki w deszczu jak ostatnie 2 czy 3 treningi;p. Grunt że trening zrobiony, cały dzien przede mną. Zaczynamy 4-ty tydzień cyklu.
- DST 57.60km
- Czas 02:14
- VAVG 25.79km/h
- VMAX 68.40km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRavg 138 ( 74%)
- Kalorie 1435kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
Targanicka, Przegibek, Żar z Porąbki
Niedziela, 12 sierpnia 2012 · dodano: 12.08.2012 | Komentarze 0
Startujemy z Pawłem spod boiska w Porąbce. Targanicka rozgrzewkowo, a końcówka normalnie. Potem na Przegibek - 19.30 wychodzi że Przegibek poniżej 20 minut dla mnie stał się prawie normalną rzeczą, tymbardziej że dzisiaj nogi nie było, czułem zmęczenie i początku po płaskim nie naginaliśmy. Na koniec Żar na którym uznaliśmy ze kończymy trening - ostro lało, my cali mokrzy - nie ma co ryzykować choroby a trening i tak DOBRY:D. Widać że tracę do Pawła na ściankach - serpentyna pod Przegibek, początek pod Żar albo końcówka Targanickiej tam odpadałem. Fakt że nie zaginałem sie żeby go dojść, ale czułem że to trzeba poprawić. Potem na dystansie go doganiam, więc niema źle. Junior a Elita to jednak 2 różne światy.
- DST 79.50km
- Czas 02:42
- VAVG 29.44km/h
- VMAX 45.16km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRavg 134 ( 72%)
- Kalorie 1681kcal
- Sprzęt Scott Speedster S30
- Aktywność Jazda na rowerze
WT w deszczu
Sobota, 11 sierpnia 2012 · dodano: 11.08.2012 | Komentarze 0
Na szczęście Paweł wyciągnął mnie dziś z domu. Samemu pewnie wybrałbym trenażer... Ogólnie fajnie że w takich warunkach udało się chociaż tyle tej wytrzymałości pojechać. Na początku deszcz, potem przeszło, potem poprawka ale zrobiło się już dużo zimniej. Ochraniacze na butach były, a buty mokre, skąd to cieknie???... ZONK