Info
Ten blog rowerowy prowadzi pemek z miasteczka Oświęcim.
Mam przejechane 10222.00 kilometrów w tym 929.10 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.78 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 12749 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 1
- 2012, Wrzesień27 - 3
- 2012, Sierpień28 - 4
- 2012, Lipiec16 - 6
- 2012, Czerwiec25 - 1
- 2012, Maj26 - 5
- 2012, Kwiecień26 - 4
- 2012, Marzec13 - 5
50-100km
| Dystans całkowity: | 7009.10 km (w terenie 341.00 km; 4.87%) |
| Czas w ruchu: | 262:27 |
| Średnia prędkość: | 26.71 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 6817 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (87 %) |
| Suma kalorii: | 160888 kcal |
| Liczba aktywności: | 100 |
| Średnio na aktywność: | 70.09 km i 2h 37m |
| Więcej statystyk | |
- DST 57.10km
- Czas 02:01
- VAVG 28.31km/h
- VMAX 39.70km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRavg 127 ( 68%)
- Kalorie 1150kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Lekkie 2h -
Czwartek, 17 maja 2012 · dodano: 17.05.2012 | Komentarze 0
Meega wiatr, ale nie było w sumie jakiejś specjalnej walki z nim... W Dworach w plecy, powrót przez Porębe to wiatr w przód/bok, potem na Brzeszcze przez Przecieszyn i też źle nie było, noga chyba nie jest zła. Waga nie skacze i czuję się w miarę pewnie co do MAratonu. Pogoda fajna, znowu suchy maraton czyli to co najbardziej mogło by mnie denerwować na trasie odchodzi... Będzie GIT:)
- DST 63.90km
- Czas 02:16
- VAVG 28.19km/h
- VMAX 53.80km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRavg 133 ( 71%)
- Kalorie 1370kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Siła - rundy w Osieku i Grojcu
Środa, 16 maja 2012 · dodano: 16.05.2012 | Komentarze 1
Dzisiaj z Pawłem ostatni poważny trening przed Wałbrzychem. Siła... Jaka kurwa klapa.-inaczej opisać niemogę. Niby noga spoko, nie męczyła się i nic, ale na 6 podjazdów które jechaliśmy mocno to 1, ewentualnie 2 utrzymałem. Nie wiem co się dzieje.. może tylko gorszy dzień?... 2 dni do maratonu a tu jakaś taka lipa, może też temu że Paweł był wyjątkowo mocny?... no i jeszcze tętno skaczące dziwnie. A tak no to zimno i wieeetrznie co też zmusiło do cieplejszego ubrania - no i znowu trochę przedobrzyłem i za ciepło. Okaże się trochę jutro i w piątek jak noga będzie podawać... I stały motyw trzeszcząca korba/suport dziś dał swój najgłośniejszy koncert(pomimo smarowania 80km temu-wczoraj) jutro znowu do serwisu - zmiana klocków na maraton, odbiór szosy, przekładka pedałów no i kombinacja z suportem. Oby była noga na Wałbrzych, bo pogodę zapowiadają ładną i ścig może być ciekawy. Wyjdzie teraz co to ze mnie z kolarz jest;p.
- DST 82.00km
- Czas 02:56
- VAVG 27.95km/h
- VMAX 40.60km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRavg 132 ( 70%)
- Kalorie 1730kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość - Dwory
Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 0
No i ostatni - 4 tydzień cyklu rozpoczęty. Pogoda zapowiadała się słaba, a tu nawet nas bardzo nie zmoczyło. Jazda po płaskim od Oświęcimia do Przeciszowa w Dworach z Pawłem, średnio takie kręcenie tam i spowrotem mnie cieszy, ale przy rozmowie poleciało. 4 tydzień już lekki, forma ma być na sobotę, zobaczymy co nam wyjdzie z tego planu no i czy wytrzymam swoje tempo w Wałbrzychu. Byłbym zadowolony z pierwszej 8 M1... Gdyby pierwsza szóstka to szał pał... A tak no to dzisiaj zamówiłem szosówkę swoją wymarzoną(SCOTT SPEEDSTER S30) - sponsor rodzice wydatki na czerwiec podliczył i wypłacił:D:D. Będzie w czwartek...
- DST 88.00km
- Czas 03:06
- VAVG 28.39km/h
- VMAX 59.60km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRavg 130 ( 69%)
- Kalorie 1814kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Przełęcz Beskidek (Targanicka)
Piątek, 11 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj wytrzymałość - trening z Pawłem, Zbyszkiem i Klaudią. Ogólnie tempo ok, dłuższe momenty mocniej, ale spokojniejsze też były. Czuć że noga coraz lepsza, ale dzisiaj jakiegoś szczytu to nie było. Oby niedzielne MTB wypaliło...
- DST 54.50km
- Czas 01:56
- VAVG 28.19km/h
- VMAX 47.30km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRavg 123 ( 66%)
- Kalorie 1020kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Lekko - Polanka/Brzeszcze
Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 10.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj dzień oddechu między cięższymi treningami. Spokojna jazda z Klaudią, chociaż prędkość średnia i tak wyszła niezła jak na tętno... Bez oszukiwania siebie, zostawiając nogę na jutro i weekend(liczę że w górach). Najpierw na Grojec, Tarniówkę, Polankę, Porębę, potem do Osw i jeszcze kółeczko na Rajsko, Grojec i już do domu.
- DST 74.50km
- Czas 02:34
- VAVG 29.03km/h
- VMAX 56.20km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRavg 132 ( 70%)
- Kalorie 1511kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Siła - rundy Osiek/Grojec
Środa, 9 maja 2012 · dodano: 09.05.2012 | Komentarze 1
Dzisiaj środa - siła. Ale noga już była taka jak powinna czyli bardzo mocna:). Trening z Pawłem, Bartkiem, Zbyszkiem i Klaudią. W grupce udało utrzymac mi się Pawła i Bartka, choć obawiałem się tej jazdy i bardziej obstawiałem szybkie odpadnięcie od tej dwójki. Jednak udało się - 5 rund wymyślonych przez Bartka i kolejny udany trening za mną...10 dni do Wałbrzycha(a dalej nie znamy trasy).
- DST 81.00km
- Czas 02:56
- VAVG 27.61km/h
- VMAX 63.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRavg 133 ( 71%)
- Kalorie 1760kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Przegibek - Wytrzymałość
Wtorek, 8 maja 2012 · dodano: 08.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj mocna wytrzymałość, jazda po zmianach i wcale nie lekki podjazd na Przegibek. Z treningu wszyscy zadowoleni. Na początku miałem ciężko - po obiedzie jakieś mega zamulenie organizmu. Pod przełęcz minutę za chłopakami(Paweł i Zbyszek)(boli) a potem już ok, w sumie zmęczenia nie czułem tylko popuchnięcie nóg jakieś takie dziwne, ale to tez może przez 8h pracy w warsztacie rano... No cóż, do szkoły się nie chodzi to na praktyki trzeba. Ostatni mocny tydzien - potem tydzień objętościowy nie intensywnościowy i maraton w Wałbrzychu - sam nie wiem czego mogę się spodziewać... znowu niewiadome, ale to chyba lepiej dla mnie.
- DST 73.20km
- Czas 02:30
- VAVG 29.28km/h
- VMAX 51.50km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRavg 119 ( 63%)
- Kalorie 1250kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Kęty, Przeciszów - Wytrzymałość
Czwartek, 3 maja 2012 · dodano: 03.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj trening z Pawłem, tętno niskie, czułem ze wcześniejsze dni lekkie dla mnie nie były. Cały czas na kole Pawła ale nie było jakiejś męki, nawet pare górek mocniej pojechanych... Jest dobrze, ciekawe jak pójdzie sobotni maraton:). Teraz już tylko odpoczynek.
- DST 50.40km
- Teren 25.00km
- Czas 03:43
- VAVG 13.56km/h
- VMAX 53.50km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRavg 128 ( 68%)
- Kalorie 2285kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB Leskowiec - Żar
Środa, 2 maja 2012 · dodano: 02.05.2012 | Komentarze 0
Dziś od dawna planowany i parę razy przekładany wypad MTB ze Zbyszkiem. Udany, baardzo udany. Trasa ciekawa, bardzo różnorodna. Było to dla mnie sprawdzenie siebie przed maratonem. Trochę techniki nabrałem ale i tak jest to narazie u mnie najsłabsza strona(wszystko do zrobienia - pod koniec sezonu powinno być ok). Miało być dłużej w górach, ale oczywiście krążące burze wiedziały że dojeżdżamy do Porąbki i nas jak prawie zwykle przywitały... Dojazd przez Andrychów(baardzo spokojnie) do auta w deszczu a na koniec wyszło piękne słońce;p;p.
- DST 74.60km
- Czas 03:00
- VAVG 24.87km/h
- VMAX 56.20km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRavg 128 ( 68%)
- Kalorie 1700kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wielka Puszcza - Wytrzymałość
Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 1
Dziś trening zaczęliśmy w Wielkiej Puszczy i prawie całość jeździliśmy ze Zbyszkiem góra dół, od Porąbki do początku właściwego podjazdu na Przełęcz Beskidek(Targanicką). 99% w tlenie, potem wypad na Kozubnik, parę fotek i rozjazd do Pawła i dziewczyn nad rzekę na grilla:):). Dziś delikatnie - kurczak idealny po treningu, jeszcze ten z grila, mmmmm....