Info
Ten blog rowerowy prowadzi pemek z miasteczka Oświęcim.
Mam przejechane 10222.00 kilometrów w tym 929.10 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.78 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 12749 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 1
- 2012, Wrzesień27 - 3
- 2012, Sierpień28 - 4
- 2012, Lipiec16 - 6
- 2012, Czerwiec25 - 1
- 2012, Maj26 - 5
- 2012, Kwiecień26 - 4
- 2012, Marzec13 - 5
50-100km
| Dystans całkowity: | 7009.10 km (w terenie 341.00 km; 4.87%) |
| Czas w ruchu: | 262:27 |
| Średnia prędkość: | 26.71 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 6817 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 181 (97 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (87 %) |
| Suma kalorii: | 160888 kcal |
| Liczba aktywności: | 100 |
| Średnio na aktywność: | 70.09 km i 2h 37m |
| Więcej statystyk | |
- DST 78.00km
- Czas 02:49
- VAVG 27.69km/h
- VMAX 61.20km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRavg 133 ( 71%)
- Kalorie 1720kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Przełęcz Targanicka
Piątek, 27 kwietnia 2012 · dodano: 28.04.2012 | Komentarze 0
Pierwszy wyjazd przy tak ładnej pogodzie w tym roku. Ciepło, słońce, zero chmur... A noga też dobrze dawała. Na płaskich odcinkach jazda po zmianach powyżej 31km/h, na podjazdach swoim tempem ale razem(trening z Pawłem i Zbyszkiem). Punkt docelowy treningu - Targanicka zdobyta. Początkowy podjazd luźno, potem ciężej, ale z przełożeniami z MTB nie był to jakiś mega wysiłek. Chłopaki na szosach poczuli jednak "brak mniejszych zębatek".
- DST 67.20km
- Czas 02:28
- VAVG 27.24km/h
- VMAX 50.50km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRavg 135 ( 72%)
- Kalorie 1540kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Siła na rundach w Grojcu
Środa, 25 kwietnia 2012 · dodano: 25.04.2012 | Komentarze 0
Dziś planowo - trening siły. 50 minut ognia na pętlach w Grojcu/Kościół - Góra Grojecka - Serpentyny - Rundka i pod kościół/x3. Ogólnie ok, choć to nie był mój najlepszy dzień. Wychodzą braki techniczne na najmniejszych pierdołach, ale nawet w czasie tych 3 rund na ciasnych zakrętach czułem poprawę. Noga w miarę... Niektóre podjazdy można by mocniej ale to był tak naprawdę pierwszy taki trening w tym roku więc jest ok. Przed i po spokojne rozgrzewka i rozjazd w tlenie i poniżej. Zbyszek zobaczył progres i tu duży +. Jutro już trening w nowych butach (+10 do lansu/+2 do przekazu siły na pedała).
- DST 62.00km
- Czas 02:17
- VAVG 27.15km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRavg 126 ( 67%)
- Kalorie 1300kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Przeciszów
Wtorek, 24 kwietnia 2012 · dodano: 24.04.2012 | Komentarze 0
Po dzisiejszym deszczu nie zapowiadało się na trening na zewnątrz, a tu jednak - zbawienny telefon od Pawła że na jego oko zawodnika-meteorologa lać już na bank nie będzie. Więc ruszyliśmy, założenie było jedno - wytrzymałość. Do wyścigu 26 dni. Im bliżej zawodów tym pewniej się czuję, choć ta niepewność też jest... kto tam będzie, jak to będzie...
- DST 84.00km
- Czas 03:00
- VAVG 28.00km/h
- VMAX 67.70km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRavg 133 ( 71%)
- Kalorie 1830kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Przegibek
Niedziela, 22 kwietnia 2012 · dodano: 22.04.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj miało być lekko ale podjazd pod Przegibek dość mocno. Czuć pracę z głową na początku sezonu. Noga dawała jak mało kiedy. Ekipa też dopisała bo dzisiaj w 5 osób wypad... Ogólnie bardzo pozytywnie ale oczywiście zlać od Przegibka do Nowej Wsi nas musiało... A może by tak jeszcze w tym roku kupić szosę na Tiagrze/105-poszukiwania okazji rozpoczęte, rodzice coraz słabsi;pp....
- DST 94.00km
- Czas 03:30
- VAVG 26.86km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRavg 130 ( 69%)
- Kalorie 2150kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Andrychów - Kocierz - Porąbka
Sobota, 21 kwietnia 2012 · dodano: 21.04.2012 | Komentarze 0
Z planów MTB nic nie wyszło ale pokonaliśmy kuupę przeciwności losowo-sprzętowych i ostatecznie pojechaliśmy w stronę Kocierza na szosach. Na przełęczy zaczął padać deszcz, który zmienił się w ulewę z wiatrem i do Oświęcimia przez 45km zostało tylko marznąć, moknąć i jechać swoje. Trening dość ciekawy no i kolejny szczyt zaliczony, choć miał być on jednym z trzech szczytów zaliczonych dzisiaj. Jutro atakujemy z Pawłem Przegibek.
- DST 72.00km
- Czas 02:37
- VAVG 27.52km/h
- VMAX 60.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 180 ( 96%)
- HRavg 138 ( 74%)
- Kalorie 1750kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wadowice przez podjazd pod nadajnik
Czwartek, 19 kwietnia 2012 · dodano: 19.04.2012 | Komentarze 1
Dzisiaj zapowiał się trening we dwóch ze Zbyszkiem, ale wyszedł we 4 a potem w 3 osoby. Dołączył się do nas Przemek który zaproponował opcję dołożenia podjazdu pod nadajnik w okolicach Wieprza. Podjazd ciekawy no i dość mocno pojechany(jak kilka innych dzisiaj) dziś po raz pierwszy w tym sezonie czułem że noga "dobrze daje". Narodziła się też opcja mojego startu w maratonie w Złotym Stoku którzy rodzice po małej przeprawie też zaakceptowali i nawet zaproponowali transport. Jest dobrze... teraz tylko trenować, dogadać parę spraw z bardziej doświadczonymi i jechać swoje. Byle nie spalić na początku i będzie ok. Ale mam wjazd na MTB łoooo... Pozdrower!!!!
- DST 62.00km
- Czas 02:34
- VAVG 24.16km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 178 ( 95%)
- HRavg 136 ( 73%)
- Kalorie 1670kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Oświęcim - Jawiszowice - Osiek -Oswiecim
Wtorek, 17 kwietnia 2012 · dodano: 17.04.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj trochę turystyczny początek zanim się wszyscy pozbieraliśmy, ale potem poszło już w miarę ok. Trasa troszkę zmieniona, ale ciekawa, raczej płasko. Paweł dzisiaj miał dobry dzień i śmiechu kupa dawała się we znaki... Kilometry szybko uciekały. Jeden mocny kawałek w Osieku, jednak nie za bardzo mogłem porównać się z chłopakami bo zostałem na skrzyżowaniu i doganiałem z 200m ekipę na podjeździe... nie udało się, chociaż i tak wydaje mi się że nie ma tak źle. Wszystko pokaże Olkusz 20 maja. Jutro przerwa a potem wszystko pod wielkim pytajnikiem w zależności od pogody.
- DST 53.00km
- Czas 01:58
- VAVG 26.95km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRavg 134 ( 72%)
- Kalorie 1250kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Dwory, Polanka, Grojec, Skidziń
Środa, 11 kwietnia 2012 · dodano: 11.04.2012 | Komentarze 0
Dziś z Pawłem. Najpierw po niego, potem szybkie opracowanie trasy(padło na tą co zawsze) no i w drogę. Ostatnie treningi bazy... Jeszcze przyszły tydzień i koniec. Plan treningowy już bardziej jasny jak dla mnie. Zobaczymy co z tego wyjdzie i czy oczekiwania stawiane do mojej formy będę w stanie zrealizować. Trochę się boję ale musi być ok. A co do trasy to kilka górek troszkę mocniej i jeden sprint na zakończenie. Mimo przeziębienia jechało się dobrze.
- DST 50.00km
- Czas 02:03
- VAVG 24.39km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRavg 130 ( 69%)
- Kalorie 1230kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Dwory, Polanka, Skidziń
Wtorek, 10 kwietnia 2012 · dodano: 10.04.2012 | Komentarze 0
Dziś spokojne tempo i trasa krótka na złapanie oddechu po ostatnich górkach...
Na początek po Pawła a potem już wraz ze Zbyszkiem w stronę Dworów i stałą trasą. Nawet niewiem kiedy zleciały te 2 godziny. Za to mniej więcej wyznaczyłem sobie cele na ten sezon, a jeśli nie cele to przynajmniej starty. Więc 20 maja wraz z moim nowym trenerem (Pawłem, hehe:) :P :D) jedziemy na XC do Olkusza. Potem plan treningowy zmieniamy pod maratony i chciałbym się sprawdzić na 2-4 maratonach na dystansie Mega. Trenażer przyszedł więc juz nie wszystkie treningi przy deszczowej pogodzie spędzę moknąc...
- DST 92.00km
- Czas 03:45
- VAVG 24.53km/h
- Temperatura 7.0°C
- HRavg 132 ( 70%)
- Kalorie 2300kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Żar
Poniedziałek, 9 kwietnia 2012 · dodano: 09.04.2012 | Komentarze 0
Kolejny ciekawy trening ze Zbyszkiem. W Skidziniu kapeć w szosie Zbyszka, ale dobry znajomy kolarz wspomógł kolegów w potrzebie i dał nam dętkę zapasową na dalszę jazdę. Potem już szło jak iść miało. Dziś już więcej siły w treningu. Podjazd na żar dość mocno i potem mega szybki powrót do Oświęcimia. Chwilami zimnawo - jednak coś to powiedzenie o kwietniu w sobie racji ma. Forma widzę wzrasta, wytrzymałość też, a i siła zaczyna się pokazywać. Jest dobrze... Byle nie dać się zwariować zbyt ambitnym planom i treningom - na wszystko przyjdzie czas.