Info
Ten blog rowerowy prowadzi pemek z miasteczka Oświęcim.
Mam przejechane 10222.00 kilometrów w tym 929.10 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.78 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 12749 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 1
- 2012, Wrzesień27 - 3
- 2012, Sierpień28 - 4
- 2012, Lipiec16 - 6
- 2012, Czerwiec25 - 1
- 2012, Maj26 - 5
- 2012, Kwiecień26 - 4
- 2012, Marzec13 - 5
- DST 63.90km
- Czas 02:16
- VAVG 28.19km/h
- VMAX 53.80km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRavg 133 ( 71%)
- Kalorie 1370kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Siła - rundy w Osieku i Grojcu
Środa, 16 maja 2012 · dodano: 16.05.2012 | Komentarze 1
Dzisiaj z Pawłem ostatni poważny trening przed Wałbrzychem. Siła... Jaka kurwa klapa.-inaczej opisać niemogę. Niby noga spoko, nie męczyła się i nic, ale na 6 podjazdów które jechaliśmy mocno to 1, ewentualnie 2 utrzymałem. Nie wiem co się dzieje.. może tylko gorszy dzień?... 2 dni do maratonu a tu jakaś taka lipa, może też temu że Paweł był wyjątkowo mocny?... no i jeszcze tętno skaczące dziwnie. A tak no to zimno i wieeetrznie co też zmusiło do cieplejszego ubrania - no i znowu trochę przedobrzyłem i za ciepło. Okaże się trochę jutro i w piątek jak noga będzie podawać... I stały motyw trzeszcząca korba/suport dziś dał swój najgłośniejszy koncert(pomimo smarowania 80km temu-wczoraj) jutro znowu do serwisu - zmiana klocków na maraton, odbiór szosy, przekładka pedałów no i kombinacja z suportem. Oby była noga na Wałbrzych, bo pogodę zapowiadają ładną i ścig może być ciekawy. Wyjdzie teraz co to ze mnie z kolarz jest;p.
- DST 82.00km
- Czas 02:56
- VAVG 27.95km/h
- VMAX 40.60km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRavg 132 ( 70%)
- Kalorie 1730kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość - Dwory
Wtorek, 15 maja 2012 · dodano: 15.05.2012 | Komentarze 0
No i ostatni - 4 tydzień cyklu rozpoczęty. Pogoda zapowiadała się słaba, a tu nawet nas bardzo nie zmoczyło. Jazda po płaskim od Oświęcimia do Przeciszowa w Dworach z Pawłem, średnio takie kręcenie tam i spowrotem mnie cieszy, ale przy rozmowie poleciało. 4 tydzień już lekki, forma ma być na sobotę, zobaczymy co nam wyjdzie z tego planu no i czy wytrzymam swoje tempo w Wałbrzychu. Byłbym zadowolony z pierwszej 8 M1... Gdyby pierwsza szóstka to szał pał... A tak no to dzisiaj zamówiłem szosówkę swoją wymarzoną(SCOTT SPEEDSTER S30) - sponsor rodzice wydatki na czerwiec podliczył i wypłacił:D:D. Będzie w czwartek...
- DST 43.80km
- Teren 41.00km
- Czas 03:27
- VAVG 12.70km/h
- VMAX 52.30km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRavg 129 ( 69%)
- Kalorie 2130kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Ustroń - trasą Powerade MTB Marathon'u 2011
Niedziela, 13 maja 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 0
No i nadeszła niedziela - więcej czasu to można wyskoczyć ze Zbyszkiem na MTB. Tym razem padło na Ustroń i wcale tej decyzji nie żałujemy, no chyba że pogodę dało się załatwić lepszą. Bo 3 stopnie na Równicy i śnieg to trochę nas zaczęło przerastać. Noga szła fajnie i pomimo niezbyt mocnego tempa czułem że w górach pod kątem siły i wytrzymałości idzie coraz lepiej. Masakrą jest za to technika, która u mnie leży i kwiczy. Ale z czasem powinna nadejść. Ogólnie wypad ciekawy, tylko to początkowe nastawienie psychiczne nie było idealne(ostatnio pogoda nas zbyt rozpieściła).
- DST 40.00km
- Czas 01:30
- VAVG 26.67km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRavg 124 ( 66%)
- Kalorie 813kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trenażer
Sobota, 12 maja 2012 · dodano: 12.05.2012 | Komentarze 0
Rano przywitało nas piękne słońce lecz zanim zebraliśmy się na trening to o 11 już zaczęło lać... No i tak do 16 kiedy siadłem na trenażer. 17.30 kończę trening i deszcz też ustaje... I bądź tu mądry;p. Dzisiaj spokojnie, bez męczenia, choć i tak jazda na trenażerze nawet przy niskim tętnie dość mnie męczy.
- DST 88.00km
- Czas 03:06
- VAVG 28.39km/h
- VMAX 59.60km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRavg 130 ( 69%)
- Kalorie 1814kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Przełęcz Beskidek (Targanicka)
Piątek, 11 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj wytrzymałość - trening z Pawłem, Zbyszkiem i Klaudią. Ogólnie tempo ok, dłuższe momenty mocniej, ale spokojniejsze też były. Czuć że noga coraz lepsza, ale dzisiaj jakiegoś szczytu to nie było. Oby niedzielne MTB wypaliło...
- DST 54.50km
- Czas 01:56
- VAVG 28.19km/h
- VMAX 47.30km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRavg 123 ( 66%)
- Kalorie 1020kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Lekko - Polanka/Brzeszcze
Czwartek, 10 maja 2012 · dodano: 10.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj dzień oddechu między cięższymi treningami. Spokojna jazda z Klaudią, chociaż prędkość średnia i tak wyszła niezła jak na tętno... Bez oszukiwania siebie, zostawiając nogę na jutro i weekend(liczę że w górach). Najpierw na Grojec, Tarniówkę, Polankę, Porębę, potem do Osw i jeszcze kółeczko na Rajsko, Grojec i już do domu.
- DST 74.50km
- Czas 02:34
- VAVG 29.03km/h
- VMAX 56.20km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRavg 132 ( 70%)
- Kalorie 1511kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Siła - rundy Osiek/Grojec
Środa, 9 maja 2012 · dodano: 09.05.2012 | Komentarze 1
Dzisiaj środa - siła. Ale noga już była taka jak powinna czyli bardzo mocna:). Trening z Pawłem, Bartkiem, Zbyszkiem i Klaudią. W grupce udało utrzymac mi się Pawła i Bartka, choć obawiałem się tej jazdy i bardziej obstawiałem szybkie odpadnięcie od tej dwójki. Jednak udało się - 5 rund wymyślonych przez Bartka i kolejny udany trening za mną...10 dni do Wałbrzycha(a dalej nie znamy trasy).
- DST 81.00km
- Czas 02:56
- VAVG 27.61km/h
- VMAX 63.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRavg 133 ( 71%)
- Kalorie 1760kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Przegibek - Wytrzymałość
Wtorek, 8 maja 2012 · dodano: 08.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj mocna wytrzymałość, jazda po zmianach i wcale nie lekki podjazd na Przegibek. Z treningu wszyscy zadowoleni. Na początku miałem ciężko - po obiedzie jakieś mega zamulenie organizmu. Pod przełęcz minutę za chłopakami(Paweł i Zbyszek)(boli) a potem już ok, w sumie zmęczenia nie czułem tylko popuchnięcie nóg jakieś takie dziwne, ale to tez może przez 8h pracy w warsztacie rano... No cóż, do szkoły się nie chodzi to na praktyki trzeba. Ostatni mocny tydzien - potem tydzień objętościowy nie intensywnościowy i maraton w Wałbrzychu - sam nie wiem czego mogę się spodziewać... znowu niewiadome, ale to chyba lepiej dla mnie.
- DST 36.20km
- Czas 01:22
- VAVG 26.49km/h
- VMAX 35.20km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRavg 113 ( 60%)
- Kalorie 620kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Regeneracja po maratonie
Niedziela, 6 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 1
Wczoraj na maratonie 2 godzinny beztlen no to dzisiaj nogi czuć. Rozjazd żeby trochę nogą poruszać. Trasa żadna bo po 20 minutach jazdy na Polankę nawrót bo rodzice zapomnieli kluczy do domu... potem już tylko na Harmęże, dalej do Brzeszcz no i do domu. Wiatr dawał się dzisiaj we znaki. Nie mogę sobie podarować tej wczorajszej gumy... Byłbym 4 w M1 i 121 open.. A to dopiero pierwszy maraton. Oj oj;/
- DST 39.20km
- Teren 39.20km
- Czas 02:37
- VAVG 14.98km/h
- VMAX 53.20km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRavg 158 ( 84%)
- Kalorie 2070kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Powerade Garmin MTB Marathon Złoty Stok
Sobota, 5 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 1
No i nadszedł czas maratonu. Początek mocno - pierwsze 2 podjazdy bardzo mocno - wypracowywanie pozycji na zjazdy. Wszystko szło wg planu. Jedynie kwestia bufetów jest jeszcze do przemyślenia i obgadania, bo start po bufecie był dla mnie baardzo ciężki. Dalej jechałem swoim tempem, skacząc z koła na koło i na podjazdach odrabiając i nadrabiając straty ze zjazdów... 3 checkpoint... JEB - dętka poszła, no to wymiana, 6 minut straty na wymianie i tak z 4 miejsca w M1 i 121 open zrobiło się na mecie 7 M1 i 152 open. Jak na pierwszy maraton nie ma źle, ale boli mnie to że to co wymęczyłem na podjazdach i zaginając się poszło w cholerę na początku zjazdu do mety. Ale przynajmniej wiem ze jestem w stanie namieszać coś w M1 i w tym roku nastawiamy się na generalkę tego cyklu.