Info
Ten blog rowerowy prowadzi pemek z miasteczka Oświęcim.
Mam przejechane 10222.00 kilometrów w tym 929.10 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.78 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 12749 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 1
- 2012, Wrzesień27 - 3
- 2012, Sierpień28 - 4
- 2012, Lipiec16 - 6
- 2012, Czerwiec25 - 1
- 2012, Maj26 - 5
- 2012, Kwiecień26 - 4
- 2012, Marzec13 - 5
- DST 26.00km
- Czas 01:00
- VAVG 26.00km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRavg 126 ( 67%)
- Kalorie 560kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozruch przed maratonem
Piątek, 4 maja 2012 · dodano: 04.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj niestety na trenażerze bo lało niemiłosiernie i nie chciałem ryzykować przeziębienia zaraz przed maratonem. Ogólnie noga spoko, a jutro z samego rana do Złotego Stoku... Sam niewiem jak to będzie, ale podobno taki słaby nie jestem:)
- DST 73.20km
- Czas 02:30
- VAVG 29.28km/h
- VMAX 51.50km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRavg 119 ( 63%)
- Kalorie 1250kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Kęty, Przeciszów - Wytrzymałość
Czwartek, 3 maja 2012 · dodano: 03.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj trening z Pawłem, tętno niskie, czułem ze wcześniejsze dni lekkie dla mnie nie były. Cały czas na kole Pawła ale nie było jakiejś męki, nawet pare górek mocniej pojechanych... Jest dobrze, ciekawe jak pójdzie sobotni maraton:). Teraz już tylko odpoczynek.
- DST 50.40km
- Teren 25.00km
- Czas 03:43
- VAVG 13.56km/h
- VMAX 53.50km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRavg 128 ( 68%)
- Kalorie 2285kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB Leskowiec - Żar
Środa, 2 maja 2012 · dodano: 02.05.2012 | Komentarze 0
Dziś od dawna planowany i parę razy przekładany wypad MTB ze Zbyszkiem. Udany, baardzo udany. Trasa ciekawa, bardzo różnorodna. Było to dla mnie sprawdzenie siebie przed maratonem. Trochę techniki nabrałem ale i tak jest to narazie u mnie najsłabsza strona(wszystko do zrobienia - pod koniec sezonu powinno być ok). Miało być dłużej w górach, ale oczywiście krążące burze wiedziały że dojeżdżamy do Porąbki i nas jak prawie zwykle przywitały... Dojazd przez Andrychów(baardzo spokojnie) do auta w deszczu a na koniec wyszło piękne słońce;p;p.
- DST 74.60km
- Czas 03:00
- VAVG 24.87km/h
- VMAX 56.20km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRavg 128 ( 68%)
- Kalorie 1700kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wielka Puszcza - Wytrzymałość
Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 1
Dziś trening zaczęliśmy w Wielkiej Puszczy i prawie całość jeździliśmy ze Zbyszkiem góra dół, od Porąbki do początku właściwego podjazdu na Przełęcz Beskidek(Targanicką). 99% w tlenie, potem wypad na Kozubnik, parę fotek i rozjazd do Pawła i dziewczyn nad rzekę na grilla:):). Dziś delikatnie - kurczak idealny po treningu, jeszcze ten z grila, mmmmm....
- DST 40.00km
- Czas 01:56
- VAVG 20.69km/h
- VMAX 67.50km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 1420kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Żar x3
Niedziela, 29 kwietnia 2012 · dodano: 29.04.2012 | Komentarze 0
I stało się! Od dawna planowany trening siły zrobiony. Wraz z Pawłem pojechaliśmy autem do Międzybrodzia. Pod dolną stacją kolejki zostawiliśmy je i już potem tylko 2 koła. 2 pierwsze podjazdy na +-85% tętna, ostatni do połowy sam bo Paweł na początku zjazdu rozerwał oponę. Ja zjechałem no i ostatni podjazd już mocno - 88-92% no i od zakrętu do pierwszego szczytu wyszło 20 minut. Obaj zadowoleni i zmęczeni zjechaliśmy na dół i spakowaliśmy auto. Obiad w Nocnym Marku i do domu. do maratonu 6 dni..
- DST 46.20km
- Czas 01:47
- VAVG 25.91km/h
- VMAX 40.20km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRavg 115 ( 61%)
- Kalorie 805kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Cisza przed burzą - Brzeszcze
Sobota, 28 kwietnia 2012 · dodano: 28.04.2012 | Komentarze 0
Dziś spokojnie, noga faktycznie na początku nie kręciła się za dobrze, ale potem jak to w taki spokojniejszy dzień się rozkręciła. Lajtowy wyjazd z Pawłem, bo jutro już tak lekko nie będzie. Pogoda wymarzona, trochę wiatr dawał się we znaki, ale nie było źle.
- DST 78.00km
- Czas 02:49
- VAVG 27.69km/h
- VMAX 61.20km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRavg 133 ( 71%)
- Kalorie 1720kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Przełęcz Targanicka
Piątek, 27 kwietnia 2012 · dodano: 28.04.2012 | Komentarze 0
Pierwszy wyjazd przy tak ładnej pogodzie w tym roku. Ciepło, słońce, zero chmur... A noga też dobrze dawała. Na płaskich odcinkach jazda po zmianach powyżej 31km/h, na podjazdach swoim tempem ale razem(trening z Pawłem i Zbyszkiem). Punkt docelowy treningu - Targanicka zdobyta. Początkowy podjazd luźno, potem ciężej, ale z przełożeniami z MTB nie był to jakiś mega wysiłek. Chłopaki na szosach poczuli jednak "brak mniejszych zębatek".
- DST 44.20km
- Czas 01:50
- VAVG 24.11km/h
- VMAX 51.50km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRavg 123 ( 66%)
- Kalorie 865kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Sprinty w Dworach
Czwartek, 26 kwietnia 2012 · dodano: 26.04.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj po przeprawie(nie bez celowej) w Goodsporcie pojechaliśmy zrobić zadany przez Pawła trening. Sprinty 4x400m z 8minutowymi rozjazdami. Ogólnie wszystko fajnie, chociaż wydaje mi się ze te rozjazdy, rozgrzewka(no ona może najmniej) i końcowy rozjazd powinny być jechane nieco mocniej... Samo to że średnie tętno takie niskie, ale to już do dogadania. Nowe buty spisują się baardzo dobrze, grzechotka zamiast rzepu to jednak duuży skok. Noga w sumie dziś źle nie kręciła ale to nie był najlepszy dzień.
- DST 67.20km
- Czas 02:28
- VAVG 27.24km/h
- VMAX 50.50km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRavg 135 ( 72%)
- Kalorie 1540kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Siła na rundach w Grojcu
Środa, 25 kwietnia 2012 · dodano: 25.04.2012 | Komentarze 0
Dziś planowo - trening siły. 50 minut ognia na pętlach w Grojcu/Kościół - Góra Grojecka - Serpentyny - Rundka i pod kościół/x3. Ogólnie ok, choć to nie był mój najlepszy dzień. Wychodzą braki techniczne na najmniejszych pierdołach, ale nawet w czasie tych 3 rund na ciasnych zakrętach czułem poprawę. Noga w miarę... Niektóre podjazdy można by mocniej ale to był tak naprawdę pierwszy taki trening w tym roku więc jest ok. Przed i po spokojne rozgrzewka i rozjazd w tlenie i poniżej. Zbyszek zobaczył progres i tu duży +. Jutro już trening w nowych butach (+10 do lansu/+2 do przekazu siły na pedała).
- DST 62.00km
- Czas 02:17
- VAVG 27.15km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRavg 126 ( 67%)
- Kalorie 1300kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Przeciszów
Wtorek, 24 kwietnia 2012 · dodano: 24.04.2012 | Komentarze 0
Po dzisiejszym deszczu nie zapowiadało się na trening na zewnątrz, a tu jednak - zbawienny telefon od Pawła że na jego oko zawodnika-meteorologa lać już na bank nie będzie. Więc ruszyliśmy, założenie było jedno - wytrzymałość. Do wyścigu 26 dni. Im bliżej zawodów tym pewniej się czuję, choć ta niepewność też jest... kto tam będzie, jak to będzie...