Info
Ten blog rowerowy prowadzi pemek z miasteczka Oświęcim.
Mam przejechane 10222.00 kilometrów w tym 929.10 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.78 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 12749 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2012, Listopad7 - 0
- 2012, Październik15 - 1
- 2012, Wrzesień27 - 3
- 2012, Sierpień28 - 4
- 2012, Lipiec16 - 6
- 2012, Czerwiec25 - 1
- 2012, Maj26 - 5
- 2012, Kwiecień26 - 4
- 2012, Marzec13 - 5
Góry
| Dystans całkowity: | 3853.20 km (w terenie 668.00 km; 17.34%) |
| Czas w ruchu: | 164:35 |
| Średnia prędkość: | 23.41 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.30 km/h |
| Suma podjazdów: | 5396 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 177 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 163 (87 %) |
| Suma kalorii: | 106832 kcal |
| Liczba aktywności: | 56 |
| Średnio na aktywność: | 68.81 km i 2h 56m |
| Więcej statystyk | |
- DST 24.60km
- Teren 21.00km
- Czas 01:37
- VAVG 15.22km/h
- VMAX 51.80km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRavg 115 ( 61%)
- Kalorie 715kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Rozjazd po maratonie w Wałbrzychu - Lądek Zdrój i okolice(mtb)
Niedziela, 20 maja 2012 · dodano: 20.05.2012 | Komentarze 0
Lekka jazda żeby rozruszać nogę i lepiej się zregenerować po wczorajszym. Zbyszek pokazał mi kolejne fajne miejsca i szlaki z tamtej okolicy... No mega tereny. Noga dzisiaj spoko, ale po tętnie widać było zamulenie wczorajszym maratonem. Wszystko idzie w baardzo dobrym kierunku, także motywacja do treningów i ścigania jest:).
- DST 55.00km
- Teren 55.00km
- Czas 03:23
- VAVG 16.26km/h
- VMAX 54.20km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRavg 155 ( 83%)
- Kalorie 2460kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Powerade Garmin MTB Marathon Wałbrzych
Sobota, 19 maja 2012 · dodano: 20.05.2012 | Komentarze 0
Początek po rundzie honorowej mega zaginka - przebiłem się do przodu i interwałowy start mnie zajechał. PO godzinie chciałem odpuścić ten wyścig ale mijając pierwszy bufet psycha się poprawiła i jakoś dalej poszło, 87 open i 3 M1. Daje mi to na dzień dzisiejszy 3 miejsce w generalce M1 co jest mega osiągnięciem dla mnie, ale wiadomo.. to dopiero początek. Gdyby nie ta psycha... ale to się poprawi. Do Karpacza 4 tygodnie także akurat 1 cykl, większa objętość i będzie GIT.
- DST 43.80km
- Teren 41.00km
- Czas 03:27
- VAVG 12.70km/h
- VMAX 52.30km/h
- Temperatura 5.0°C
- HRavg 129 ( 69%)
- Kalorie 2130kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Ustroń - trasą Powerade MTB Marathon'u 2011
Niedziela, 13 maja 2012 · dodano: 13.05.2012 | Komentarze 0
No i nadeszła niedziela - więcej czasu to można wyskoczyć ze Zbyszkiem na MTB. Tym razem padło na Ustroń i wcale tej decyzji nie żałujemy, no chyba że pogodę dało się załatwić lepszą. Bo 3 stopnie na Równicy i śnieg to trochę nas zaczęło przerastać. Noga szła fajnie i pomimo niezbyt mocnego tempa czułem że w górach pod kątem siły i wytrzymałości idzie coraz lepiej. Masakrą jest za to technika, która u mnie leży i kwiczy. Ale z czasem powinna nadejść. Ogólnie wypad ciekawy, tylko to początkowe nastawienie psychiczne nie było idealne(ostatnio pogoda nas zbyt rozpieściła).
- DST 88.00km
- Czas 03:06
- VAVG 28.39km/h
- VMAX 59.60km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRavg 130 ( 69%)
- Kalorie 1814kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Przełęcz Beskidek (Targanicka)
Piątek, 11 maja 2012 · dodano: 11.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj wytrzymałość - trening z Pawłem, Zbyszkiem i Klaudią. Ogólnie tempo ok, dłuższe momenty mocniej, ale spokojniejsze też były. Czuć że noga coraz lepsza, ale dzisiaj jakiegoś szczytu to nie było. Oby niedzielne MTB wypaliło...
- DST 81.00km
- Czas 02:56
- VAVG 27.61km/h
- VMAX 63.00km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRavg 133 ( 71%)
- Kalorie 1760kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Przegibek - Wytrzymałość
Wtorek, 8 maja 2012 · dodano: 08.05.2012 | Komentarze 0
Dzisiaj mocna wytrzymałość, jazda po zmianach i wcale nie lekki podjazd na Przegibek. Z treningu wszyscy zadowoleni. Na początku miałem ciężko - po obiedzie jakieś mega zamulenie organizmu. Pod przełęcz minutę za chłopakami(Paweł i Zbyszek)(boli) a potem już ok, w sumie zmęczenia nie czułem tylko popuchnięcie nóg jakieś takie dziwne, ale to tez może przez 8h pracy w warsztacie rano... No cóż, do szkoły się nie chodzi to na praktyki trzeba. Ostatni mocny tydzien - potem tydzień objętościowy nie intensywnościowy i maraton w Wałbrzychu - sam nie wiem czego mogę się spodziewać... znowu niewiadome, ale to chyba lepiej dla mnie.
- DST 39.20km
- Teren 39.20km
- Czas 02:37
- VAVG 14.98km/h
- VMAX 53.20km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRavg 158 ( 84%)
- Kalorie 2070kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Powerade Garmin MTB Marathon Złoty Stok
Sobota, 5 maja 2012 · dodano: 06.05.2012 | Komentarze 1
No i nadszedł czas maratonu. Początek mocno - pierwsze 2 podjazdy bardzo mocno - wypracowywanie pozycji na zjazdy. Wszystko szło wg planu. Jedynie kwestia bufetów jest jeszcze do przemyślenia i obgadania, bo start po bufecie był dla mnie baardzo ciężki. Dalej jechałem swoim tempem, skacząc z koła na koło i na podjazdach odrabiając i nadrabiając straty ze zjazdów... 3 checkpoint... JEB - dętka poszła, no to wymiana, 6 minut straty na wymianie i tak z 4 miejsca w M1 i 121 open zrobiło się na mecie 7 M1 i 152 open. Jak na pierwszy maraton nie ma źle, ale boli mnie to że to co wymęczyłem na podjazdach i zaginając się poszło w cholerę na początku zjazdu do mety. Ale przynajmniej wiem ze jestem w stanie namieszać coś w M1 i w tym roku nastawiamy się na generalkę tego cyklu.
- DST 50.40km
- Teren 25.00km
- Czas 03:43
- VAVG 13.56km/h
- VMAX 53.50km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRavg 128 ( 68%)
- Kalorie 2285kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
MTB Leskowiec - Żar
Środa, 2 maja 2012 · dodano: 02.05.2012 | Komentarze 0
Dziś od dawna planowany i parę razy przekładany wypad MTB ze Zbyszkiem. Udany, baardzo udany. Trasa ciekawa, bardzo różnorodna. Było to dla mnie sprawdzenie siebie przed maratonem. Trochę techniki nabrałem ale i tak jest to narazie u mnie najsłabsza strona(wszystko do zrobienia - pod koniec sezonu powinno być ok). Miało być dłużej w górach, ale oczywiście krążące burze wiedziały że dojeżdżamy do Porąbki i nas jak prawie zwykle przywitały... Dojazd przez Andrychów(baardzo spokojnie) do auta w deszczu a na koniec wyszło piękne słońce;p;p.
- DST 74.60km
- Czas 03:00
- VAVG 24.87km/h
- VMAX 56.20km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRavg 128 ( 68%)
- Kalorie 1700kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Wielka Puszcza - Wytrzymałość
Wtorek, 1 maja 2012 · dodano: 01.05.2012 | Komentarze 1
Dziś trening zaczęliśmy w Wielkiej Puszczy i prawie całość jeździliśmy ze Zbyszkiem góra dół, od Porąbki do początku właściwego podjazdu na Przełęcz Beskidek(Targanicką). 99% w tlenie, potem wypad na Kozubnik, parę fotek i rozjazd do Pawła i dziewczyn nad rzekę na grilla:):). Dziś delikatnie - kurczak idealny po treningu, jeszcze ten z grila, mmmmm....
- DST 40.00km
- Czas 01:56
- VAVG 20.69km/h
- VMAX 67.50km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRavg 145 ( 77%)
- Kalorie 1420kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Żar x3
Niedziela, 29 kwietnia 2012 · dodano: 29.04.2012 | Komentarze 0
I stało się! Od dawna planowany trening siły zrobiony. Wraz z Pawłem pojechaliśmy autem do Międzybrodzia. Pod dolną stacją kolejki zostawiliśmy je i już potem tylko 2 koła. 2 pierwsze podjazdy na +-85% tętna, ostatni do połowy sam bo Paweł na początku zjazdu rozerwał oponę. Ja zjechałem no i ostatni podjazd już mocno - 88-92% no i od zakrętu do pierwszego szczytu wyszło 20 minut. Obaj zadowoleni i zmęczeni zjechaliśmy na dół i spakowaliśmy auto. Obiad w Nocnym Marku i do domu. do maratonu 6 dni..
- DST 78.00km
- Czas 02:49
- VAVG 27.69km/h
- VMAX 61.20km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRavg 133 ( 71%)
- Kalorie 1720kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Przełęcz Targanicka
Piątek, 27 kwietnia 2012 · dodano: 28.04.2012 | Komentarze 0
Pierwszy wyjazd przy tak ładnej pogodzie w tym roku. Ciepło, słońce, zero chmur... A noga też dobrze dawała. Na płaskich odcinkach jazda po zmianach powyżej 31km/h, na podjazdach swoim tempem ale razem(trening z Pawłem i Zbyszkiem). Punkt docelowy treningu - Targanicka zdobyta. Początkowy podjazd luźno, potem ciężej, ale z przełożeniami z MTB nie był to jakiś mega wysiłek. Chłopaki na szosach poczuli jednak "brak mniejszych zębatek".